Este curso exhaustivo te proporcionará las herramientas y conocimientos necesarios para crear un ambiente de aprendizaje óptimo en el aula, combinando ejercicios ergonómicos y técnicas de respiración. Aprenderás sobre:

1. Ergonomía en el Aula: Creando un Espacio Saludable

Principios de la Ergonomía: Comprender los fundamentos de la ergonomía y su aplicación en el contexto educativo.
Evaluación del Espacio: Aprender a evaluar el aula para identificar posibles riesgos ergonómicos relacionados con el mobiliario, la iluminación, la ventilación y la distribución del espacio.
Adaptación del Mobiliario: Conocer las características del mobiliario ergonómico y cómo ajustarlo para promover una postura correcta y prevenir lesiones en estudiantes y docentes.
Organización del Espacio: Diseñar la distribución del aula para facilitar la movilidad, el acceso a los materiales y la interacción entre estudiantes y docentes.

2. Ejercicios Ergonómicos: Movimiento y Bienestar

Calentamiento y Estiramientos: Prácticas sencillas para realizar al inicio de la jornada o entre clases, que preparan el cuerpo para la actividad física y mental.
Ejercicios de Relajación: Técnicas para aliviar la tensión muscular en cuello, hombros, espalda y manos, zonas que suelen verse afectadas por el uso de dispositivos electrónicos y la postura prolongada.
Movimientos Activos: Ejercicios que se pueden realizar durante la clase, sin interrumpir la dinámica, para mejorar la circulación, reducir la fatiga y favorecer la concentración.
Pausas Activas: Estrategias para incorporar pausas breves de movimiento en la rutina diaria, que ayuden a mantener la energía y la atención.

3. Respiración Consciente: Calma y Concentración

Tipos de Respiración: Aprender a identificar y practicar diferentes tipos de respiración, como la respiración diafragmática o abdominal, que es la más efectiva para calmar la mente y reducir el estrés.
Técnicas de Respiración: Conocer y practicar técnicas específicas de respiración, como la respiración 4-7-8 o la respiración cuadrada, que ayudan a regular el sistema nervioso y promover la relajación.
Integración en el Aula: Cómo incorporar estas técnicas de respiración en el día a día del aula, de manera natural y efectiva, para ayudar a los estudiantes a manejar el estrés, la ansiedad y mejorar su concentración.

4. Integración en la Práctica Docente: Bienestar y Aprendizaje en Armonía

Planificación de Actividades: Diseñar actividades que incluyan ejercicios ergonómicos y técnicas de respiración, adaptándolas a las necesidades y características de los estudiantes.
Gestión del Aula: Utilizar estas herramientas para crear un ambiente de aprendizaje positivo, donde los estudiantes se sientan cómodos, seguros y motivados.
Evaluación y Seguimiento: Monitorear los resultados de la implementación de estas prácticas, ajustando las estrategias según sea necesario.